Този тест е съкратена версия, базирана на модела EQ-i (Emotional Quotient Inventory) на психолога Рувен Бар-Он. EQ-i е един от най-признатите научни инструменти за измерване на емоционалната интелигентност и обхваща пет ключови области:

  • Вътрешно усещане за себе си (Intrapersonal): Познаване и разбиране на собствените емоции.

  • Междуличностни умения (Interpersonal): Емпатия и умения за изграждане на взаимоотношения.

  • Управление на стреса (Stress Management): Умение за овладяване на напрежение и контрол на импулси.

  • Адаптивност (Adaptability): Гъвкавост и ефективно решаване на проблеми.

  • Обща нагласа (General Mood): Позитивност, оптимизъм и удовлетвореност от живота.

Тестът включва 15 въпроса, оценявани по 5-степенна скала — от „Напълно не съм съгласен“ до „Напълно съм съгласен“. Резултатите не представляват официална психологическа диагноза, но дават ценна ориентировъчна представа за вашето емоционално състояние и потенциал за развитие.

Тест за емоционална интелигентност (EQ-i кратка версия)

Този тест е базиран на модела на EQ-i на Рувен Бар-Он. Отговорете колко силно се съгласявате с всяко твърдение.

1. Често мога да назова точно какво чувствам.

2. Уверен съм в способностите си да се справям с трудности.

3. Разбирам защо реагирам емоционално в определени ситуации.

4. Умея да се поставям на мястото на другите.

5. Хората често ми споделят личните си чувства.

6. Чувствам се добре, когато помагам на други хора.

7. Оставам спокоен, дори когато нещата не вървят по план.

8. Мога да контролирам изблици на гняв или раздразнение.

9. Не се поддавам лесно на паника в трудни ситуации.

10. Бързо намирам решения, когато възникнат проблеми.

11. Лесно се адаптирам към нови обстоятелства.

12. Не ми е трудно да променя плановете си, ако се наложи.

13. Често се чувствам оптимистично настроен.

14. Обикновено се чувствам щастлив.

15. Вярвам, че дори трудните ситуации могат да се оправят.