Този тест е базиран на модела на Даниел Голман за емоционалната интелигентност. Той измерва ключови аспекти като самоосъзнатост, саморегулация, мотивация, емпатия и социални умения чрез самооценка. Чрез 10 въпроса тестът дава ориентировъчна представа за вашето ниво на емоционална интелигентност. Резултатите са информативни и не представляват професионална диагноза или официален психологически тест като EQ-i 2.0 или MSCEIT. Целта е да ви помогне да се замислите върху собствените си емоционални умения и възможности за развитие.

Тест за емоционална интелигентност

1. Често осъзнавам как се чувствам в даден момент.

2. Лесно разбирам кога някой друг се чувства тъжен или ядосан.

3. Мога да овладея гнева си, дори когато съм много ядосан.

4. Харесвам да работя в екип и лесно намирам общ език с хората.

5. Обикновено знам защо съм в лошо настроение.

6. Умея да се мотивирам да продължа, дори когато нещо е трудно.

7. Мога да преценя как поведението ми влияе на другите.

8. Често ми се доверяват хората и споделят проблемите си.

9. Мога да обсъждам трудни теми, без да нараня другите.

10. Бързо се адаптирам към промени и нови обстоятелства.

Помощни статии и ресурси, за да се опознаете още по-добре може да намирате в раздел Себеоткриване

Това е скрийнинг тест, базиран на концепцията за емоционална интелигентност (EQ), но НЕ е официален, лицензиран тест.

Конкретно, тестът е направен по модела на Даниел Голман (Daniel Goleman), който определя емоционалната интелигентност чрез пет основни компонента:

  1. Самоосъзнатост – осъзнаване на собствените емоции

  2. Саморегулация – контролиране на емоционалните реакции

  3. Мотивация – вътрешен стимул и постоянство

  4. Емпатия – разбиране на чуждите емоции

  5. Социални умения – ефективно общуване и връзки

Въпросите в теста, който написахме, са съставени така, че да „опипат“ всяка от тези области чрез прости, ежедневни твърдения. Например:

  • „Често осъзнавам как се чувствам в даден момент“ → самоосъзнатост

  • „Лесно разбирам кога някой друг се чувства тъжен или ядосан“ → емпатия

  • „Мога да овладея гнева си, дори когато съм много ядосан“ → саморегулация

  • и т.н.

Методически:

  • въпросите са самооценъчни (self-report)

  • използва се сумарен брой точки, за да се определи интерпретацията

  • резултатът се групира в интервали (нисък, средно-нисък, средно-висок, висок EQ)

Това е много опростена версия в сравнение с официалните тестове като:

  • EQ-i 2.0 (Emotional Quotient Inventory) – от Рувен Бар-Он, един от най-широко използваните научни инструменти

  • MSCEIT (Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test) – който измерва емоционална интелигентност като способност (ability test), а не като самооценка

✅ Нашият тест е само ориентировъчен инструмент, за да накара човек да се замисли върху собствените си емоционални умения.